فشار خون بالا و علائم آن، پایین آوردن سریع فشار خون در منزل

اصطلاح فشار خون بالا زمانی استفاده می‌شود که فشار در رگ‌های خونی بیش از حد بالا باشد. در اثر این جریان بالا، فشار زیادی به رگ‌ها وارد شده و مشکلات فراوانی به وجود خواهد آمد‌. این عارضه زمینه‌ساز بیماری‌هایی چون مشکلات قلبی و نارسایی کلیوی خواهد بود. امروزه افراد زیادی در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند به همین سبب پیشگیری و مدیریت آن بسیار بااهمیت است.

 ممکن است افراد مبتلا به فشار خون بالا علائمی را حس نکنند، در این وضعیت تنها راه تشخیص آن چک کردن فشار خون به طور منظم می‌باشد. برای مراقبت از سلامتی و پیشگیری از مشکلات پزشکی داشتن یک روتین که شامل پیروی از رژیم غذایی سالم و فعالیت فیزیکی باشد بسیار مهم است.

چه مواردی خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد؟

• بالا رفتن سن
• سابقه خانوادگی
• اضافه وزن یا چاقی
• عدم ورزش و فعالیت بدنی
• مصرف زیاد نمک
• سوء مصرف الکل و سیگار

علائم فشار خون بالا

معمولا فشار خون به طور ناگهانی بالا می‌رود و مشکلاتی را به وجود می‌آورد. در این وضعیت ممکن است فرد علائم زیر را تجربه کند:

• حالت تهوع یا استفراغ: فشار خون بالای ناگهانی می تواند باعث ایجاد احساس تهوع یا حتی استفراغ در بعضی افراد شود.
• سردرد شدید: سردردهای ناگهانی و شدید که اغلب به عنوان احساس تپش یا ضربان توصیف می شود، می‌تواند نشان دهنده‌ی افزایش سطح فشار خون باشد.
• احساس تپش: احساس تپش در گوش و گردن ممکن است نشان دهنده‌ی افزایش ناگهانی فشار خون باشد.
• مشکلات بینایی: ممکن است بالا رفتن فشار خون روی ادراک بینایی تاثیر بگذارد. مانند تاری دید و عدم تمرکز در بینایی.
• خستگی: احساس خستگی بیش از حد، ضعف یا کمبود انرژی می تواند از علائم فشار خون ناگهانی باشد.
• دشواری در تنفس: مشکلات تنفسی، تنگی نفس یا احساس خفگی می تواند علامت هشدار دهنده فشار خون ناگهانی باشد.
• درد قفسه سینه: ناراحتی قفسه سینه یا درد قفسه سینه ممکن است در طول دوره های فشار خون حاد رخ دهد و نباید نادیده گرفته شود.
• مه آلودگی ذهنی: بالا رفتن ناگهانی فشار خون می‌تواند روی مغز تاثیر گذاشته و تمرکز را دشوار کند. ممکن است فرد برای یادآوری ساده ترین جزئیات به کمک نیاز داشته باشد.
• تعریق بیش از حد: تجربه تعریق بیش از حد، به ویژه زمانی که فرد فعالیت بدنی ندارد یا در یک محیط گرم، می تواند نشانه افزایش ناگهانی فشار خون باشد.
• تورم: تورم ناگهانی در پاها یا مچ پا نشانه‌ای برای کنترل نشدن فشار خون است.

پایین آوردن سریع فشار خون بالا در منزل

برای پایین آوردن فشار خون بالا فوری در منزل تکنیک‌های کاهش استرس مناسب می‌باشد. اولین کاری که می‌بایست انجام دهید این است که آرام و صاف دراز بکشید، کاری که درگیر آن بوده‌اید را کنار بگذارید و آرام آرام نفس بکشید. معمولا تکنیک کاهش استرس تا حدی به کاهش فشار خون کمک خواهد کرد

دارو گزینه‌ی اصلی برای درمان فشار خون بالا بویژه در مدت زمان کوتاه است. برای حفظ فشار خون نرمال در طولانی مدت از روش‌های مختلفی می‌توانید استفاده کنید. با تغییر سبک زندگی و مداومت آن می‌توان به تدریج داروها را زیر نظر پزشک کاهش داد.

*توجه: اگر تکنیک‌های آرامش‌بخش کمکی نکرد یا با هرگونه عوارض فشار خون بالا مانند سکته مغزی یا حمله قلبی مواجه شدید، فوری با پزشک خود یا اورژانس تماس بگیرید. علاوه بر آن همیشه داروهای ضد فشار خون خود را همراه داشته باشید و طبق تجویز پزشک در زمان تعیین شده استفاده کنید.

علاوه بر آن انجام تمرینات تنفس عمیق، طب سوزنی، نوشیدن دم‌نوش‌های آرامش‌بخش و چای هیبیسکوس به کاهش فشار خون بالا و کاهش کلسترول کمک قابل توجهی می‌کند.

مقاله پیشنهادی: بیماری پارکینسون چیست؟ علائم، نشانه ها، تشخیص و درمان

روش‌های پایین آوردن فشار خون

پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ترک سیگار، عدم مصرف الکل و افزایش فعالیت بدنی، همچنین مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک می‌تواند تا حد زیادی به کاهش فشار خون کمک کند. اما زمانی که فشار خون بالا می‌رود لازم است که برای پایین آوردن آن اقداماتی انجام شود، در اینجا چند روش را برای شما توضیح داده‌ایم:

نوشیدن آب

آب به رقیق شدن خون و کاهش موقت فشار خون کمک می‌کند. سعی کنید در طول روز به خصوص در مواقع اضطراری به اندازه کافی آب بنوشید.

تکنیک‌های تنفس عمیق

 نفس کشیدن عمیق می‌تواند به ایجاد حس آرامش در بدن، کاهش استرس و در نهایت کاهش فشار خون کمک کند. نفس‌های آهسته و عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام دهید.

 استفاده از کمپرس سرد

کیسه‌های یخ یا حوله سرد روی پیشانی، گردن یا مچ دست به انقباض عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می‌کند. برای جلوگیری از آسیب پوستی توسط یخ، کمپرس سرد را در یک پارچه بپیچید.

نوشیدن چای بابونه

در زمانی که فشار خون بالا رفته است، از مصرف چای و قهوه پرهیز کنید. مصرف چای بابونه به ایجاد حس آرامش کمک می‌کند.

مصرف شکلات تلخ

شکلات تلخ به ترشح اندورفین کمک کرده و باعث آرامش می‌شود.

انجام فعالیت بدنی سبک

فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی سریع یا حرکات کششی ملایم، به کاهش موقت فشار خون کمک می‌کند.

افزایش مصرف پتاسیم و کاهش مصرف نمک

 برای کاهش فشار خون این نکته را حتما رعایت کنید. نمک موجب بالا رفتن فشار خون می‌شود و پتاسیم به ایجاد حس آرامش و کاهش تنش در بدن کمک می‌کند.

سخن آخر

برای جلوگیری از تبدیل فشار خون به یک بیماری بحرانی، آن را کنترل کنید و به طور منظم تحت نظر پزشک قرار بگیرید. فعالیت‌های ورزشی و کاهش وزن را نیز جدی بگیرید. بهترین راه برای کنترل فشار خون برداشتن قدم‌های کوچک به صورت پیوسته است. فشار خون بالا می‌تواند برای عزیزان یا سالمندان در منزل مشکلاتی را به وجود بیاورد و به همان نسبت فشار خون پایین نیز ممکن است مشکلاتی را به وجود آورد که توصیه می‌شود علائم و درمان فشار خون پایین در منزل را نیز جدی بگیرید. . برای پیروی از یک برنامه مراقبتی و سلامتی از پرستاران مجرب خدمات پرستاری فرشته هما در منزل مشاوره بگیرید.