پوکی استخوان در سالمندان – از پیشگیری تا درمان
اسفند ۳, ۱۴۰۲
خدمات پرستار کودک و مراقبت از نوزاد در منزل
اسفند ۳, ۱۴۰۲
فشار خون یک معیار حیاتی برای سلامت کلی بدن است و نقش مهمی در ارزیابی سلامتی دارد. به زبان ساده فشار خون نیرویی است که خون شما هنگام ضربان قلب به دیواره‌ی شریان‌ها وارد می‌کند. هنگامی که قلب پمپاژ می‌کند، خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی به وسیله نیرو به سمت شریان‌ها جریان پیدا کرده و به سلول‌ها و بافت‌های بدن می‌رسد. این عمل ۶۰ تا ۱۰۰ دقیقه و در ۲۴ ساعت شبانه‌روز اتفاق می‌افتد. فشار خون در طول زندگی فرد تغییر می‌کند. اما اینکه اندازه نرمال آن بر اساس سن چقدر است و چطور می‌توان آن را کنترل و پیشگیری کرد، موضوعی است که در این مطلب بررسی می‌کنیم.
علل نوسان فشار خون چیست؟
فشار خون براساس کاری که انجام می‌دهید به طور طبیعی تغییر می‌کند. وقتی که در حال ورزش یا فعالیت‌های هیجان‌انگیز هستید، فشار خون بالا می‌رود؛ و هنگامی که در حال استراحت یا فعالیت‌های سبک هستید پایین‌تر است. به علاوه اندازه‌ی آن تا حدی تابع سن است و بسته به سن فرد از کودکی تا سنین سالمندی متغیر است. همچنین فاکتورهای دیگری مانند داروهای مصرفی و رژیم غذایی نیز در اندازه فشار خون نقش مهمی دارد.
چرا فشار خون مهم است؟
قبل از اینکه متوجه مشکلی شوید ممکن است فشار خون بالا به قلب، کلیه و مغز شما آسیب برساند. به همین دلیل از این عارضه به عنوان «قاتل خاموش» یاد می‌شود زیرا معمولا هیچ علامتی ندارد. اگر فشار خون بالا به موقع درمان نشود ممکن است باعث موارد زیر شود:
- حمله ایسکمی گذرا
- سکته مغزی
- حمله قلبی
- قلب بزرگ شده
- نارسایی قلبی
- بیماری شریان‌های محیطی
- آنوریسم
- بیماری کلیوی
- خونریزی چشم یا شکسته شدن رگ‌های خونی در چشم
سطح نرمال فشار خون بر اساس سن چقدر است؟
نیروی وارد شده به شریان‌ها با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود، عدد اول سیستولیک و عدد دوم دیاستولیک نام دارد. موسسه ملی سلامت و منبع معتبر AHAT در فشار خون معمولی اندازه سیستولیک را ۱۲۰ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک را ۸۰ میلی‌متر جیوه ذکر می‌کند. به این ترتیب فشار خون طبیعی باید در محدوده ۱۲۰/۸۰ باشد.
نمودار اندازه فشار خون برای گروه‌های سنی مختلف
در زیر جدول فشار خون نرمال در سنین مختلف را مشاهده کنید.
| سن افراد | مردان | زنان |
| ۱۸-۳۹ سال | ۱۹۹/۷۰ mmHg | ۱۱۰/۶۸ mmHg |
| ۴۰-۵۹ سال | ۱۲۴/۷۷ mmHg | ۱۲۴/۷۴ mmHg |
| بالاتر از ۶۰ سال | ۱۳۳/۶۹ mmHg | ۱۳۹/۶۸ mmHg |
گروه سنی جوانان (۱۸-۳۹ سال)
معمولا در جوانان اندازه‌ی فشار خون به طور طبیعی در محدوده اندازه‌های ذکر شده ثابت می‌ماند. با این حال نظارت منظم آن باعث می‌شود هرگونه ناهنجاری فورا تشخیص داده شود.
گروه سنی بزرگسالان میانسال (۴۰-۵۹ سال)
با نزدیک شدن به سنین میانسالی، فشار خون افزایش پیدا می‌کند. در این مرحله از زندگی اصلاح سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند نقش مهمی در ثابت نگه داشتن فشار خون نرمال داشته باشد.
گروه سنی سالمندان (بالاتر از ۶۰ سال)
معمولا در سنین سالمندی فشار خون بالا می‌رود. اگر فشار خون در سالمندان کنترل نشود منجر به عوارض جدی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی می‌شود. بنابراین نظارت آن بسیار اهمیت دارد.
نمودار اندازه فشار خون بالا
| دسته‌بندی | سیستولیک | دیاستولیک | |
| طبیعی | کمتر از ۱۲۰ | و | کمتر از ۸۰ |
| بیشتر از نرمال | ۱۲۰-۱۲۹ | و | کمتر از ۸۰ |
| فشار خون بالا مرحله اول | ۱۳۰-۱۳۹ | یا | ۸۰-۸۹ |
| فشار خون بالا مرحله دوم | ۱۴۰ یا بیشتر | یا | ۹۰ یا بیشتر |
| بحران فشار خون،
وضعیت اورژانسی فورا با پزشک تماس بگیرید |
۱۸۰ | و/یا | ۱۲۰ |
مقاله پیشنهادی:
بیماری پارکینسون چیست؟ علائم، نشانه ها، تشخیص و درمان
دلایل مختلفی برای بالا رفتن فشار خون وجود دارد. با این حال توصیه می‌شود زمانی که افراد فشار خون ۱۳۰/۸۰ را تجربه می‌کنند به دنبال درمان باشند.
نکاتی برای پیشگیری از فشار خون بالا
حفظ فشار خون نرمال در سالمندان و جوانان در بالا بردن کیفیت زندگی آن‌ها نقش مهمی دارد. برای حفظ اندازه در سطح مورد انتظار انجام اقدامات زیر مفید است.
- حفظ وزن متوسط و نرمال بر اساس توصیه پزشک
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه و سبزیجات
- کاهش مصرف سدیم یا نمک
- انجام فعالیت‌های بدنی منظم، مانند پیاده‌روی سریع حداقل ۳۰ دقیقه در روز
- مدیریت استرس
- عدم مصرف سیگار
- استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک معالج
انجام این اقدامات می‌تواند مشکلات ناشی از فشار خون بالا را کنترل و تا حد زیادی از آن پیشگیری کند.
نگرانی از فشار خون پایین
فشار خون پایین به اندازه فشار خون بالا نگرانی ایجاد نمی‌کند، اما می‌تواند نشان دهنده‌ی مشکلات سلامتی باشد. فردی که فشار خونش کمتر از ۹۰/۶۰ میلی‌متر جیوه است، فشار خون پایینی دارد. توصیه می‌شود چنانچه فرد علائم خاصی مانند سرگیجه، سردرد، تپش قلب و … داشته باشد، به پزشک مراجعه کند. فشار خون پایین ممکن است به دلیل مشکلات زمینه‌ای یا موارد زیر باشد. از جمله:
- خونریزی داخلی
- بیماری قلبی
- بارداری
- کم آبی بدن
- کمبود مواد مغذی
- مصرف بعضی از داروها
در صورت تجربه علائم دیگر مشورت با پزشک توصیه می‌شود.
سخن پایانی
همانقدر که فشار خون بالا می‌تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد، فشار خون پایین در سالمندان نیز باعث مشکلات متعددی می‌شود. سکته مغزی و عارضه قلبی بخشی از عوارضی است که در پی نوسانات فشار به وجود می‌آید. بنابراین کنترل فشار خون طبیعی بسیار مهم است. اگر فشار خون بالایی دارید داروهای خود را به طور مرتب استفاده و از یک برنامه سالم پیروی کنید. افراد سالمند در حفظ فشار خون طبیعی با چالش روبرو هستند، پرستار سالمند می‌تواند این عزیزان را در حفظ کیفیت زندگی یاری کند. شرکت پرستاری فرشته هما با سال‌ها تجربه موفق در زمینه پرستاری از سالمندان با تعرفه منصفانه آماده خدمت‌رسانی به عزیزان سالمند و خانواده آن‌ها می‌باشد.
منبع: metropolisindia.com
