۲ راه ساده و اثر بخش برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون

بیماری پارکینسون نوعی اختلال مغزی است که بر بدن و نحوه‌ی حرکت آن تاثیر مستقیم می‌گذارد. اولین علائم پارکینسون با لرزش و عدم تعادل در حرکت می‌باشد که با گذشت زمان شدیدتر شده و فرد را در انجام کارهای روزمره با مشکلات فراوانی مواجه می‌کند، تا حدی که عدم تعادل در راه رفتن می‌تواند خطر سقوط را به همراه داشته باشد. علاوه بر آن بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون احساس خستگی، افسردگی، یبوست، از دست دادن حس بویایی و مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. همچنین به خاطر سپردن و یادآوری، تمرکز و حتی یادگیری چیزهای جدید نیز برای این افراد مشکل خواهد بود. این بیماری روی صحبت کردن و تصمیم‌گیری‌های روزمره نیز تاثیر گذار است. به طور کلی بیماری پارکینسون می‌تواند کل بدن و زندگی فرد را تحت شعاع قرار دهد. در این شرایط فرد برای رفع نیازهای خود به کمک پرستار بیمار یا پرستار سالمند در منزل نیاز دارد.

علل بیماری پارکینسون

مطالعات نشان می‌دهد مردان نسبت به زنان 50 درصد بیشتر به بیماری پارکینسون مبتلا می‌شوند. معمولا اولین علائم حدود 60 سالگی خود را نشان می‌دهند، اما ممکن است بعضی افراد زودتر از این سن یعنی حدود 50 سالگی درگیر بیماری گردند. نرخ شروع بیماری در ایالات متحده آمریکا از 1 درصد به 3 درصد در سن 60 سالگی  افزایش یافته است. اگرچه علت دقیق بیماری هنوز شناخته نشده است، اما تصور می‌شود عوامل محیطی و ژنتیکی تاثیر مهمی در ابتلای به آن داشته باشد. همچنین محققان در تلاشند روش‌هایی برای جلوگیری یا کاهش سرعت آن کشف کنند.

پیشگیری از پارکینسون

تا کنون چندین راه برای پیشگیری از پارکینسون توسط محققان ارائه شده است که دو عامل نسبت به سایرین مهم‌تر است و اثربخشی بیشتری دارد. در ادامه آن‌ها را شرح می‌دهیم.

مقاله پیشنهادی: بیماری پارکینسون چیست؟ علائم، نشانه ها، تشخیص و درمان

۱- ورزش و فعالیت بدنی

براساس مطالعات انجام شده، فعالیت بدنی نه تنها راه خوبی برای درمان مبتلایان به پارکینسون می‌باشد، بلکه به نظر می‌رسد در پیشگیری یا به تاخیر انداخت شروع بیماری نیز کمک می‌کند. انجام حرکات ورزشی سبب ایجاد قدرت، تعادل، استقامت و هماهنگی بدن خواهد شد. در ورزش‌های هوازی که قلب درگیر می‌شود، پمپاژ خون به بافت مغز کمک می‌کند تا مکانیسم‌های محافظتی ایجاد گردد. مطالعات روی افراد مبتلا به این بیماری نشان داده است، افرادی که دارای قلب‌های قوی هستند، در تست‌های تفکر و کنترل عضلات بهتر عمل می‌کنند و غالبا عمر طولانی‌تری دارند. علاوه بر آن با انجام تمریناتی که ضربان قلب را بالا می‌برند، می‌توان به نورون‌های مغز کمک کرده تا هم اتصالات قدیمی را حفظ کند هم اتصالات جدید ایجاد کند، در این صورت مغز برای مدت طولانی‌تری عملکرد بهتری خواهد داشت.

می‌توان به این نتیجه رسید ورزش علاوه بر مفید بودن برای قلب و مغز، به پیشگیری یا کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن دیگر نیز کمک می‌کند.

۲- رژیم غذایی مناسب

همواره یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن انرژی و سلامت کلی بدن ضروری است. رژیم غذایی متعادلی که غذاهای کاملی مانند سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین بدون چربی، حبوبات و غلات کامل همراه با اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را شامل شود. علاوه بر این مهم است که آب کافی نوشیده شود و بدن هیدراته بماند. تحقیقات نشان می‌دهد رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است در کاهش فشار خون و بیماری‌های قلبی-عروقی مفید باشد. این نوع رژیم غذایی سرشار از چربی‌های خوب مانند روغن زیتون و انواع ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون می‌باشد. همچنین غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان مانند انگور بنفش، قرمز و آبی؛ به علاوه‌ی انواع توت‌های قرمز مثل تمشک، توت‌فرنگی و بلوبری؛ سبزیجات تیره مثل کلم‌بروکلی، اسفناج و کلم پیچ؛ انواع سبزیجات نارنجی مثل سیب‌زمینی شیرین، بلوط و کدو حلوایی بایستی در رژیم غذایی گنجانده شود. نکته‌ی مهم در رژیم غذایی مدیترانه‌ای تنوع گسترده‌ای از غذاهای تازه، سالم و کمتر فرآوری شده است.

در مورد پیشگیری از پارکینسون روش‌های دیگری از جمله مصرف مکمل‌ها، کافئین و … پیشنهاد شده است اما هنوز تحقیقات به طور کامل از آن پشتیبانی نکرده است. به هر حال ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل راه‌هایی هستند که به داشتن زندگی سالم‌تر به ما کمک می‌کنند.

سخن آخر

بیماری پارکینسون می‌تواند زندگی فرد بیمار و اطرافیان او را تحت شعاع قرار داده و دچار کاهش کیفیت کند. کمک گرفتن از خدمات حرفه‌ای پرستار بیمار در منزل به بهبود شرایط کمک کرده و از افت کیفیت آن تا حد زیادی جلوگیری می‌کند. برای بهره‌ بردن از خدمات پرستار مطمئن و قابل اعتماد با مرکز خدمات پرستاری فرشته هما با سال‌ها تجربه در زمینه پرستاری در منزل تماس بگیرید. این مرکز با تعرفه منصفانه‌ی پرستاری، از سالمندان، بیماران و کودکان در منزل به صورت حرفه‌ای مراقبت می‌کند.